Назад5 вкусных и полезных напитков для крепкого иммунитета
В зимний период наш организм как никогда нуждается в витаминах и микроэлементах.
В сегодняшнем обзоре мы сделали подборку из пяти вкусных и невероятно полезных напитков, которые не только укрепят иммунитет, но и зарядят вас энергией и поднимут настроение.
«Золотое» молоко с куркумой
Индийская пряность куркума — самый настоящий суперфуд. Ее называют «золотой» не только за характерный яркий цвет, но и за уникальные свойства. Куркума насыщает организм микро- и макроэлементами, витаминами группы B, K, C, эфирными маслами и флавоноидами. Она является мощным антиоксидантом, отлично бодрит, укрепляет нервную систему и иммунитет, а также способствует выведению шлаков и токсинов. К тому же молоко с куркумой — очень вкусный согревающий напиток.
Ингредиенты:
- Все ингредиенты сложить в блендер и взбить на высокой скорости.
- Смесь вылить в небольшую кастрюлю и варить на среднем огне в течение 3–5 минут, помешивая и не допуская закипания.
- Пить напиток сразу, пока он горячий.
Витаминный коктейль с имбирем
В сезон простуды и гриппа фрукты и овощи обязаны быть в рационе каждого человека. Они являются мощным источником полезных веществ, а свежий имбирь обладает выраженным антимикробным и противовоспалительным действием.
Ингредиенты:
- Свежий или замороженный шпинат — 60 г
- Апельсин — 2 шт.
- Стебель сельдерея — 1 шт.
- Свежий корень имбиря — 2 см
Способ приготовления:
- Апельсины и имбирь очистить от кожуры.
- Все ингредиенты порубить на кусочки и пропустить через соковыжималку.
- Напиток можно пить с мякотью или профильтровать с помощью марли.
Морковно-банановый смузи
Аппетитный смузи полезен не только для укрепления иммунной системы, но и для красивой сияющей кожи, ногтей и волос. Это настоящий напиток красоты и молодости: и все благодаря бета-каротину, которым так богата морковь.
Ингредиенты:
- Морковь (средняя) — 1 шт.
- Свежий корень имбиря — 0,5 см
- Банан — 1/2 шт.
- Сок — 1/2 лимона
- Вода — 150 мл
- Мед — 1 ч. л.
Способ приготовления:
- Морковь и имбирь вымыть, очистить от кожуры.
- Все ингредиенты сложить в блендер и измельчить до однородной консистенции.
- При необходимости добавить еще воды.
Клюквенно-яблочный смузи
Клюква — еще один суперфуд, который обеспечит организм ударной дозой витамина С и флавоноидами. Она полезна не только для укрепления иммунитета, но и для улучшения работы мочевыводящих путей. А клюквенную кислинку в напитке хорошо уравновесят сладкое яблоко и банан.
Ингредиенты:
- Свежая или замороженная клюква -2 ст.
- Банан — 1 шт.
- Крупное красное яблоко сладкого сорта — 1 шт.
- Свежий или замороженный шпинат — небольшой пучок
- Вода — 1 ст.
Способ приготовления:
- Вымойте ягоды и фрукты.
- Если клюква и шпинат мороженые, дайте им оттаять при комнатной температуре.
- Все ингредиенты сложите в блендер и измельчите до однородной консистенции.
Свекольный латте
Как известно, свекольный сок — отличный способ повысить иммунитет. В нем содержатся бета-каротин и прочие каротиноиды, много микроэлементов и витамина С. Однако пить его в чистом виде не слишком приятно.
А вот свекольный латте — это не только полезно, но и очень вкусно. Он бодрит, надолго заряжает энергией и благотворно влияет на все системы организма. Попробуйте начать с него день — и вы не пожалеете.
Ингредиенты:
- Свежевыжатый сок свеклы — 45 мл
- Мед или кленовый сироп — 1 ч. л.
- Молоко — 1 ст.
- Ваши любимые пряности (например, корица, имбирь или кардамон) по вкусу
http://pripravaplus.com.ua/products/specii
Способ приготовления:
- Подогрейте в кастрюле молоко.
- Добавьте в молоко мед. При желании можно взбить напиток в пену.
- Влейте свежевыжатый сок свеклы и добавьте щепотку пряностей, хорошо перемешайте.
- Пить свекольный латте можно как теплым, так и охлажденным.
Будьте красивы и здоровы!
