Когда отпуск не светит: 5 лучших продуктов для идеальной кожи

Красота и цвет кожи зависят от состояния здоровья организма в целом. Причинами ухудшения состояния кожи могут стать вредные привычки и неправильный образ жизни, нехватка витаминов и микроэлементов, различные заболевания, обезвоживание, малоподвижный образ жизни, чрезмерное увлечение загаром, использование некачественных косметических средств, стрессы и переутомление.

Борьбу за идеальную кожу и здоровый вид следует начать с правильного режима дня и питания.

Вода

Вода участвует в работе всех органов и систем организма. Достаточное потребление воды регулирует функции кишечника, мочевыделительной системы и кровообращения, поэтому в течение дня необходимо пить примерно 1,8–2,5 литра воды. Недостаток воды вызывает сухость кожи и нарушение процесса микроциркуляции.

Цельнозерновые каши

Особенно полезна перловая крупа, содержащая лизин — именно он стимулирует выработку коллагена и обеспечивает упругость кожи. Содержащийся в крупах витамин В предотвращает раздражение кожи и высыпания. Клетчатка способствует регуляции микрофлоры кишечника, что отражается на состоянии кожи и здоровом цвете лица.

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты богаты растительной клетчаткой, микроэлементами и витаминами. Большое количество витамина С, содержащегося в овощах и фруктах, укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение. Витамин А, которого очень много в моркови, брокколи, дыне, тыкве, салатной капусте, абрикосах и помидорах, является природным регенератором кожи и других тканей.

Зелень

Травы — кладезь минералов и витаминов. Особенно много в них витамина Е, который является природным антиоксидантом. Неслучайно витамин Е называют «витамином красоты». Он поддерживает уровень влажности кожи и придает лицу особую свежесть, а также прекрасно питает волосы и ногти. Петрушка, шпинат, кинза, укроп содержат большое количество клетчатки, способствуют эффективной работе кишечника и улучшению обмена веществ. Многие минералы и витамины, содержащиеся в зелени, успокаивают, снимают напряжение и положительно влияют на сон, что также отражается на улучшении цвета лица.

Орехи

Орехи являются источником омега-3 жирных кислот, улучшающих кровообращение и микроциркуляцию к органам и тканям, в том числе и коже. Орехи богаты микроэлементами, такими как цинк и селен, регулирующими процессы обновления кожи и выделения кожного жира. «Витамин красоты» также содержится в орехах в большом количестве.

С любовью, интернет-магазин «Приправа Плюс».