6 продуктов против усталости

Хорошее питание – это не только та еда, которая обеспечивает сытость. Правильный подбор продуктов придают необходимую энергию нашему организму. Если еда не снимает утомление и не прибавляет вам сил, значит, вы питаетесь не совсем правильно. А ведь усталость – это не просто чувство дискомфорта, которое можно проигнорировать. Она может стать хронической и увеличивать риск развития различных заболеваний. Но выход есть: существуют продукты, которые богаты питательными веществами, они легко перевариваются и дают необходимую энергию организму. И из этого выпуска вы узнаете о продуктах, которые помогут эффективно побороть усталость.

Овсянка

Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

Йогурт

Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу. Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

Шпинат

Шпинат содержит железо, магний и калий. Дефицит железа в организме вызывает быструю утомляемость. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

Фасоль

Фасоль содержит клетчатку, которая улучшает работу пищеварительной системы и как щетка выводит токсины из организма. Это помогает человеку сохранять бодрость. В фасоли есть марганец и медь. Магний и калий в составе фасоли стимулируют кровообращение, а витамин В1 (тиамин) участвует в выработке энергии. Фасоль содержит железо, поддерживающее иммунную систему, тем самым помогает бороться с усталостью.

Пшеничные пророщенные зерна

Содержат витамины Е, В, железо, кальций, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, также можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.

Орехи и семечки

Орехи и семечки содержат магний, который помогает справиться с усталостью мышц. Также этот продукт содержит белок, который наполняет наше тело энергией. Орехи и семечки помогают повысить настроение и победить эмоциональную истощенность.

С любовью, интернет-магазин «Приправа Плюс».