4 совета, к которым стоит прислушаться, чтобы избежать гастрита

Рассказываем о том, как не стать жертвой гастрита и не есть кашу вместо стейка и суши.

Придерживайтесь здорового питания

Самое важное в профилактике гастрита — сбалансированное питание. Забудьте о строгих диетах: ваш рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов. Включите в него больше легкоусвояемых натуральных продуктов, не злоупотребляйте кислой, острой и соленой едой, избегайте фастфуда, слишком горячей или холодной пищи, крепкого алкоголя, кофе и газировки. С осторожностью употребляйте продукты, богатые грубой клетчаткой (сырую капусту, морковь, яблоки): они раздражают слизистую желудка.

Придерживайтесь режима питания, организуйте свой день так, чтобы завтракать, обедать и ужинать в определенные часы: ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Не ешьте на ходу или всухомятку. И, конечно, не забывайте тщательно пережевывать пищу: хорошо измельченная еда переваривается намного быстрее и легче и снижает нагрузку на пищеварительный тракт.

Соблюдайте гигиену во время приготовления еды

Готовьте пищу с соблюдением всех правил гигиены. Тщательно мойте продукты, хорошо прожаривайте и проваривайте рыбу, птицу и мясо. Кроме того, желательно готовить пищу на один день, чтобы избежать размножения в ней болезнетворных организмов.

Следите за здоровьем

Чтобы не пить препараты от гастрита, уделяйте внимание не только правильному питанию, но и здоровью организма в целом. Кариес, хронический тонзиллит и гайморит, туберкулез, холецистит и другие инфекционные заболевания, вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, — могут привести к воспалению слизистой желудка и гастриту.

Избегайте стрессов

Врачи и психологи недаром говорят, что все болезни — от нервов, в том числе пищеварительные (язва желудка входит в официальный список психосоматических заболеваний — «чикагскую семерку»). Стресс увеличивает выработку соляной кислоты в желудке, которая не расходуется полностью на переваривание пищи и начинает «разъедать» слизистую. Кроме того, увеличивается выброс адреналина, сужающего сосуды, — как следствие, ухудшается кровоснабжение желудка и нарушается питание клеток. Если это происходит постоянно, клетки начинают атрофироваться и погибать, и в желудке образуются очаги воспаления — гастрит.

Чтобы не лечить гастрит и не страдать от других проблем с пищеварением, старайтесь избегать физического и нервно-психического переутомления и негативных переживаний. Высыпайтесь, не забывайте чередовать работу и отдых и развивайте позитивное мышление. Учитесь не реагировать бурно на каждую мелочь, не сидите в четырех стенах и стремитесь получать как можно больше положительных эмоций. Поводы для радости есть повсюду: отличной профилактикой стресса станут общение с друзьями и любимыми, творчество, йога, танцы, пешие прогулки и занятия спортом на свежем воздухе — иными словами, все, что приносит вам удовольствие и заставляет чувствовать себя счастливыми!

С любовью, интернет-магазин «Приправа Плюс».