Какие продукты нужно есть, чтобы не выпадали волосы

Многие внешние проблемы нашего тела, такие как проблемы с кожей, волосами, ногтями, неразрывно связаны с внутренним состоянием нашего организма. То, чем вы питаетесь, может как положительно сказаться на вашей внешности, так и иметь негативные последствия, в частности, усиливать выпадение волос, что особенно актуально в холодное время года. В нашей сегодняшней подборке мы бы хотели поделиться с вами различными продуктами, которые стоит включить в свой рацион, чтобы укрепить свои волосы.

Основное условие заключается в том, что вам нужно восполнить недостаток витаминов и минералов в организме и исключить из рациона те продукты, которые вредят волосам. К ним в первую очередь относятся очень жирная, соленая, острая пища, газированные напитки, алкоголь и сладости. Что касается тех продуктов, которые, напротив, помогут вашим волосам расти крепкими и здоровыми, то вот некоторые из них.

Овощи

Причем речь идет об овощах зеленого цвета, не подверженных термической обработке. Среди них можно назвать брокколи, шпинат, авокадо, листья салата, любую зелень, сельдерей. В этих продуктах содержится очень много железа, витаминов А и С, которые необходимы для поддержания здоровья волос.

Орехи

Орехи очень богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые, согласно исследованиям, останавливают выпадение волос, способствуют их росту и улучшению структуры.

Бобовые

Бобовые являются прекрасным источником белка, благодаря которому активизируются волосяные фолликулы и появляются новые волоски. Помимо этого в них много железа, цинка и биотина, которые очень положительно сказываются на состоянии волос.

Яйца

В яйцах содержатся белок, витамин В12, железо и цинк. Таким образом, съедая яйца пару раз в неделю, вы сможете восполнить вышеперечисленные полезные вещества в вашем организме и остановить выпадение волос.

Мясо птицы

В мясе птицы тоже присутствует большое количество белка, а также витамин В3, который активизирует кровообращение в области роста волос, способствуя, таким образом, их укреплению.

Морковь

Морковь также поможет остановить выпадение волос благодаря высокому содержанию витамина А. Он сделает ваши волосы крепкими и блестящими, а кожу головы здоровой.

Молочные продукты

В молочных продуктах очень много кальция, который является жизненно важным для роста волос. Поэтому старайтесь включать в свой рацион молоко, йогурты, творог и сыры.