Какие напитки могут ухудшить ваш сон

Канадские ученые выяснили, почему мы любим пить перед сном, даже если не испытываем жажды. Дело в том, что после захода солнца организм начинает накапливать ресурсы и старается запастись влагой, чтобы жажда не мешала качественному сну. Поэтому медики советуют пить на ночь жидкость, чтобы лучше спать. Но пить можно далеко не все: некоторые напитки могут серьезно ухудшить качество вашего сна.

Кофеиновые напитки

Кофе, черный и зеленый чай, какао, кока-кола, энергетики — любой из этих напитков нежелательно пить на сон грядущий. Все они содержат кофеин, который стимулирует процессы возбуждения в коре головного мозга, повышает умственную и физическую активность и работу дыхательной и сердечной систем. Ночью это совсем ни к чему, так как организм должен отдыхать.

Интересно, что так называемый кофе без кофеина тоже содержит небольшую долю активного вещества, поэтому пить его вечером не стоит. Если перед сном мучает жажда — заварите чашечку травяного чая с медом или выпейте стакан теплого молока, можно с щепоткой куркумы.

Алкоголь

Распространено заблуждение, что алкоголь на ночь способствует хорошему сну. Действительно, после спиртного организм расслабляется, и вы начинаете клевать носом. Но такое состояние не продлится долго: через несколько часов начнется выведение этанола из организма, вы проснетесь и больше не сможете уснуть. А если переборщить с горячительными напитками, сон будет тревожным и беспокойным, прерываемым приступами жажды и потоотделения. Хотите утром чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими — употребляйте алкоголь минимум за 2–3 часа до сна и только в умеренных дозах.

Свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки очень полезны, но пить их лучше в первой половине дня. Дело в том, что во фрешах много простых углеводов, а вечером организм готовится к ночному режиму метаболизма и совсем не нуждается во взрыве энергии. Выпитый на ночь сок может стать причиной отложения жира в теле, а если употребить его на голодный желудок, то вызовет еще и изжогу. Кроме того, фреши могут спровоцировать брожение в кишечнике, которое будет нарушать сон и не даст вам хорошо отдохнуть.